Lotta Hallenberg Wallin
2015-03-31 10:54
Re: Måndagens långintervaller
tackar så mycket för igår och ett bra pass Anders, fastän om backarna är tuffa, blir liksom inte lättare med åren :)
Anders Bogelius
2015-04-02 14:15
Re: Måndagens långintervaller
Tack själv! Du får nog vänta 20-30 år innan du börjar klaga på åldern. Det är nog mer att du gärna håller dig ifrån backar när du tränar som gör att det blir jobbigt när de kommer. Hjärnan behöver känna sig bekväm med backar inte bara benen.
Angående ålder så läste jag just referat ev en studie som jämförde miltider för några 55+ jämfört med några 30-35. Syreförbrukningen (VO2max), dvs maximala "motorstyrkan" var högre hos de senare men tiderna de gjorde på 10 km var lika. De äldre förmådde helt enkelt nyttja sin motor bättre. Backträning som bygger styrka och förbättrar löpsteget är en väg dit. Det kan vara en förtröstan när backarna är jobbiga.