Anders Kadmark
2018-07-10 09:25
Tisdag 10/7 Slottskogen
Intervallerna tisdag 10 juli blir på Slottskogsvallen
Bas: 3x600 m @5k fart, 2x 600 m @10 k fart, 2400 m @10 k fart, 2 min lätt aktiv vila mellan allt [5,4 km]
Snabba: 3x800 m @5k fart, 2x 800 m @10 k fart, 3200 m @10 k fart, 2 min lätt aktiv vila mellan allt[7,2 km]
Huvudsyfte: Fartuthållighet. Driva upp laktatnivåerna på de snabba kortare intervallerna och träna på att hantera och återanvända laktat till energi på den långa avslutande intervallen.