Johanna Andersson
2025-11-17 15:36
Tisdagens intervaller
På tisdag springer vi stege i GLTK-backen. Det blir skoj!
https://kartor.eniro.se/m/zLaOT
Bas: 3 x (100+200+300+400 m), intervalljoggvila ner till starten, blockjoggvila ned till Delsjövägen och åter starten.
Snabba: Samma som bas, men 300 metersintervallen springs två gånger.
Spring kontrollerat snabbt med en relativ ansträngningsnivå på 95 %, dvs ha lit kvar så du orkar hela passet med i en ganska hög belastning.
Huvudsyftet är styrketräning av vader, fötter m.m. och träning av hjärna-muskelsamarbetet kring på- och avslag av muskelgrupper som används (rekryteras).